Наше тіло постійно намагається підтримувати комфортну для роботи органів температуру 36,6°С. Але у сильні морози це зробити важко. Тривале перебування на холоді може закінчитися хворобою. За захист організму від переохолодження відповідає система терморегуляції. Розглянемо, як це працює.
Як працює терморегуляція організму: адаптація до холоду та захист від переохолодження
За терморегуляцію організму відповідає гіпоталамус. Про зміну зовнішньої температури йому повідомляють рецептори, розташовані по всьому тілу. Коли ми відчуваємо холод, мозок вмикає низку захисних реакцій для підтримки сталої температури.
Основні механізми адаптації до холоду:
- Звуження судин. Першими зазвичай мерзнуть пальці, тому що тепла кров переправляється до внутрішніх органів.
- Тремтіння. М’язи швидко скорочуються, щоб виділити тепло.
- Спалювання жиру. В нашому організмі є бурий жир, який при спалюванні виділяє багато тепла.
У наших далеких предків захист від холоду забезпечувала «гусяча шкіра». При зниженні температури м’язи скорочувалися, піднімали волоски, створювався прошарок теплого повітря. Хоча сучасним людям через невелику кількість волосся на тілі користі це не приносить, рефлекс залишився.
Переохолодження: симптоми, озноб та причини ослаблення захисту організму
Коли організм витрачає більше тепла, ніж виробляє, настає переохолодження. Важливо помітити його вчасно. Звертайте увагу на найяскравіші ознаки:
- озноб;
- млявість, сонливість;
- біль у м’язах та суглобах.
Перші симптоми переохолодження починаються після зниження температури тіла до 35°С. Шкіра стає блідою, тіло безконтрольно тремтить, прискорюється серцебиття, погіршується координація. Причиною ознобу є спроба тіла зігрітися. Коли організм виснажується та вже не може самостійно виробляти тепло, тремтіння зникає. Якщо температура падає нижче 32°С, озноб проходить. Людині хочеться спати, свідомість плутається, погіршується зір, сповільнюється дихання та серцебиття. Зменшення температури тіла до 28°С викликає непритомність та підвищує ризик зупинки серця.
Профілактика переохолодження та застуди: захист організму від холоду
Для профілактики переохолодження:
- одягайте три шари одягу;
- уникайте тривалого перебування на холоді;
- вживайте калорійну їжу;
- постійно рухайтеся, коли перебуваєте на морозі.
Важливим кроком для профілактики переохолодження та застуди є підвищення стійкості імунітету. Віддавайте перевагу збалансованому харчуванню, спіть вдосталь та займайтеся фізичною активністю. Щоб підвищити власну холодостійкість, спробуйте загартування.
Якщо Ви перемерзли, негайно розпочніть заходи для профілактики простуди. Прийміть теплий душ чи ванну. Закутайтеся в ковдру, випийте теплий напій, дайте організму час на відпочинок та відновлення.
Засоби від застуди: як підвищити стійкість імунітету після переохолодження
З початком зими багато людей розмірковують, чи не замовити ліки в аптеці заздалегідь. Зазвичай самопочуття погіршується надвечір, коли лікарі вже не приймають. Тому важливо мати базовий набір ліків вдома. Переконайтеся, що у вашій аптечці знаходяться засоби від застуди:
- сольовий розчин для промивання носа;
- препарати від нежитю;
- засоби від болю у горлі;
- жарознижувальні препарати.
Парацетамол при застуді швидко збиває високу температуру. Якщо крім загальної слабкості Ви відчуваєте біль у м’язах та суглобах, використайте Нурофен при застуді. Не забувайте: перш ніж застосовувати будь-які ліки, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Після перенесеної застуди допоможіть організму швидше відновитися. Для цього можете обрати вітамінні комплекси в онлайн-аптеці eTabletka. Ознайомлюйтеся з інструкцією на сайті, отримуйте консультацію фармацевта та бронюйте необхідний препарат. Ви можете замовити ліки через інтернет зі знижкою та забрати їх протягом 48 годин. Наші офлайн-аптеки раді вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.
