Гештальт – це німецьке слово, яке в психології й філософії використовується для позначення цілісного образу, що складається з окремих частин, але при цьому є чимось більшим, ніж їх сума.
Простіше кажучи, гештальт – це те, що ми сприймаємо як ціле, хоча воно складається з різних елементів. Наприклад, коли ми бачимо обличчя людини, ми не сприймаємо очі, ніс та рот окремо, а одразу бачимо цілісний образ.
Ось кілька прикладів того, як слово “гештальт” використовується у реченні:
- “Я не можу сконцентруватися на роботі, тому що у мене гештальт з моїм другом.”
- “Після терапії я нарешті закрила гештальт з моїм дитинством.”
- “Гештальт-терапія допомогла мені побачити себе й світ по-новому.”
Що означає “закрити гештальт”
Закрити гештальт означає завершити якусь ситуацію, щоб вона не заважала нам жити далі. Це може бути будь-яка подія, яка залишила незавершеність: сварка з другом, невиконана обіцянка, втрата близької людини.
Гештальт-терапія
Гештальт-терапія – це психотерапевтичний метод, який допомагає людям усвідомити та завершити гештальти, щоб жити більш повноцінним життям. Вона ґрунтується на тому, що люди прагнуть до цілісності та завершеності, і що незавершені гештальти можуть призводити до тривоги, депресії та інших проблем з психічним здоров’ям.
Як працює гештальт-терапія?
Гештальт-терапія використовує різні методи, щоб допомогти людям усвідомити та завершити гештальти.
- Терапевт буде розмовляти з вами про ваше життя, щоб допомогти вам зрозуміти, які гештальти у вас є.
- Терапевт може дати вам вправи, які допоможуть вам усвідомити свої почуття та думки стосовно гештальтів.
- Ви можете розіграти ситуації з вашого життя, щоб побачити їх по-новому.
- Терапевт може запропонувати вам виконати певні дії, щоб побачити, як ви реагуєте.
Важливою частиною гештальт-терапії є усвідомлення. Терапевт допоможе вам зосередитися на тому, що ви відчуваєте в цей момент, і на тому, як ви реагуєте на те, що відбувається навколо вас.
Які переваги гештальт-терапії
Гештальт-терапія може мати багато переваг, зокрема, зменшення тривоги, депресії, покращення самоусвідомлення та самоприйняття та підвищення самооцінки. Також такий вид терапії сприяє покращенню стосунків з іншими людьми та збільшенню здатності приймати рішення.
Гештальт-терапія може бути дуже корисною для людей, які:
- Мають проблеми з тривогою, депресією або іншими проблемами з психічним здоров’ям
- Відчувають себе застряглими або нещасливими у своєму житті
- Мають проблеми у стосунках з іншими людьми
- Не можуть прийняти важкі рішення
- Хочуть краще зрозуміти себе
Чи підходить вам гештальт-терапія вам
Гештальт-терапія може бути корисною для людей з різними проблемами. Якщо ви відчуваєте, що застрягли у своєму житті або що у вас є незавершені гештальти, така терапія може допомогти вам рухатися далі. Важливо знайти терапевта, з яким вам комфортно спілкуватися. Під час першої зустрічі ви можете обговорити свої очікування від терапії та дізнатися більше про методи роботи терапевта. Гештальт-терапія не є швидким рішенням, і може знадобитися кілька тижнів або місяців терапії, щоб побачити результати. Однак, якщо ви готові до роботи, гештальт-терапія може допомогти вам досягти більшої цілісності та задоволення у вашому житті.
Гештальт-терапія та повсякденне життя
Навіть якщо ви не плануєте звертатися до гештальт-терапевта, принципи цього методу можна застосувати і у повсякденному житті.
- Коли ви стикаєтеся з проблемою, запитайте себе, що ви відчуваєте і думаєте щодо цього.
- Візьміть на себе відповідальність за свої дії. Гештальт-терапія зосереджена на тому, щоб брати на себе відповідальність за своє життя і не звинувачувати інших у своїх проблемах.
- Не відкладайте на потім важливі розмови або рішення.
- Гештальт-терапія підкреслює важливість того, щоб бути присутнім у цей момент і не зациклюватися на минулому або майбутньому.
- Не тримайте свої почуття в собі, але й не виплескуйте їх на інших.
- Ви не зобов’язані робити все, що від вас просять. Важливо вміти встановлювати межі.
Застосовуючи ці принципи, ви можете покращити своє самоусвідомлення, стосунки з іншими людьми та загальне самопочуття. Гештальт-терапія – це потужний психотерапевтичний метод, який може допомогти людям зрозуміти себе краще та жити більш повноцінним життям. Вона базується на ідеї цілісності та прагненні людини до завершеності й щастя.
