Чому не можна спати на двох подушках?

Подушка – невід’ємний атрибут здорового сну, але використання двох одразу може призвести до негативних наслідків для вашого здоров’я. Попри зручність такого способу, він здатний спричинити ряд проблем, що вплинуть на ваше самопочуття.

Шкода від сну на двох подушках

1. Напруження шиї та спини. Використання двох подушок під голову може призвести до нестабільного положення шиї та спини, що своєю чергою викличе зайве напруження м’язів. Це здатне спричинити болючі відчуття та дискомфорт під час сну та після нього.
2. Зміна позиції голови. Додаткова висота, яку створює друга подушка, може змінювати позицію голови під час сну. Це створює неправильне положення хребта та призводить до болю в шиї та спині.
3. Погіршення кровообігу. Високі подушки можуть призводити до стискання кровоносних судин в області шиї. Це здатне порушити нормальний кровообіг та спричинити оніміння, печіння чи поколювання.
4. Погіршення якості сну. Неправильне розташування голови та шиї під час сну може призвести до порушень сну, збудження м’язів уночі та неприємних відчуттів уранці. 

Альтернативи для здорового сну

Краще одна, але якісна: як обрати подушку для комфортного сну

Обираючи підходящу подушку, важливо враховувати індивідуальні потреби кожної людини, оскільки правильний вибір може підтримати здоровий сон та хороше самопочуття. Ось декілька ключових критеріїв вибору правильної подушки:

Тип матеріалу

Існують різні матеріали, з яких виготовляються подушки, такі як пух, пір’я, гелеві волокна, латекс, пінополіуретан та інші. Вибір матеріалу залежить від ваших уподобань, алергічних реакцій та потреб вашого тіла.

1. Пух та пір’я. Переваги: м’які, забезпечують хорошу вентиляцію та тепло. Добре підходять для тих, хто шукає приємний на дотик матеріал. Недоліки: можуть викликати алергічні реакції у деяких людей. 
2. Латекс. Переваги: добре тримає форму, антиалергенний. Підходить для тих, хто шукає стійкий матеріал. Недоліки: може бути важким і дорогим. Деякі люди здатні відчувати дискомфорт через “високу температуру”.
3. Пінополіуретан. Переваги: доступний, легкий, добре підтримує форму, недорогий. Підходить для тих, хто шукає економний варіант. Недоліки: може втрачати пружність з часом. Деякі люди здатні відчувати запах цього матеріалу.
4. Гелеві волокна. Переваги: добре вентилюються, м’які та податливі, можуть імітувати властивості пуху та пір’я. Підходять для тих, хто шукає м’який матеріал з хорошою вентиляцією. Недоліки: можуть збитися з часом, вимагають регулярного розгладжування.

Висота та жорсткість

Правильна висота та жорсткість подушки важлива для підтримки шиї та голови. Вони повинні забезпечувати оптимальне положення хребта під час сну.

Висота подушки

• Спосіб сну. Якщо ви спите на боці, подушка повинна бути вищою, щоб підтримувати голову та шию. Для тих, хто спить на спині або животі, можуть бути більш зручними подушки меншої висоти.
• Розмір плечей. Ширина плечей також може впливати на висоту, оскільки подушка повинна підтримувати шию та голову в правильному положенні відносно плечей.
• Потреби в підтримці. Якщо у вас є проблеми зі спиною або шиєю, ви можете віддати перевагу вищій подушці для кращої підтримки цих областей.

Жорсткість подушки

• Спосіб сну. Для тих, хто спить на боці, більше підходять подушки середньої жорсткості. Для людей, які сплять на спині, можуть бути зручнішими тверді подушки.
• Здоров’я шиї та спини. Якщо у вас є проблеми зі спиною або шиєю, лікар чи фахівець може порекомендувати вам подушку з певною жорсткістю, яка забезпечить необхідну підтримку.
• Власні уподобання. Деякі люди віддають перевагу жорсткій подушці для кращої підтримки, тоді як інші відчувають більший комфорт на м’якій.

Таблиця порівняння типів подушок

Спокійний і здоровий сон – ключ до гарного самопочуття та продуктивності впродовж дня. Використання однієї якісної подушки забезпечить вам комфорт і підтримку правильної позиції тіла під час сну. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям шиї та спини, обирайте подушку, яка підходить саме для вас та відповідає індивідуальним потребам.

Питання-відповідь